Дистанционные соревнования «Будь в форме» по общей физической подготовке среди студентов СибУПК

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении дистанционных соревнований «Будь в форме» по общей физической подготовке среди студентов СибУПК с 1 декабря по 14 декабря 2020

1. Цели и задачи

- привлечение студентов к здоровому образу жизни;

- поддержание спортивной формы и спортивного духа в период дистанционного обучения;

- контроль физической подготовленности занимающихся;

- выявление сильнейших.

2. Сроки проведения

Соревнования проводятся с 1 декабря по 14 декабря (включительно)2020 г. Итоговые результаты, в зависимости от количества поданных заявок, будут опубликованы 21 – 24 декабря на станице ВК https://vk.com/sibupk

3. Руководство проведением соревнований

Общее руководство проведением соревнований осуществляем кафедра физического воспитания и спорта СибУПК и спортивный клуб СибУПК. Непосредственное проведение соревнований возлагается на судейскую коллегию:

Главный судья соревнований - Захарова Альвина Сергеевна, заведующий спортивным клубом СибУПК.

Главный секретарь соревнований - Сокорев Алексей Николаевич, заведующий кафедрой физического воспитания и спорта СибУПК

Зам. гл. судьи – Паулец Евгений Александрович, старший преподаватель кафедры физического воспитания

Зав. гл. секретаря – Шиняева Виктория Борисовна

Судейская комиссия по оцениваю упражнений:

Морозов Сергей Борисович, старший преподаватель кафедры физического воспитания;

Немилостивая Светлана Геннадьевна, старший преподаватель кафедры физического воспитания;

Момот Владимир Вячеславович, старший преподаватель кафедры физического воспитания.

4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ

К участию в соревнованиях допускаются студенты, относящиеся к основной и подготовительной (Спец «А») группе здоровья. Студенты, которые не находятся на территории Российской федерации так же участвуют в соревнованиях.

Соревнования проводятся в следующих категориях:

1. Девушки 1 курс

2. Юноши 1 курс

3. Девушки 2 курс

4. Юноши 2 курс

5. Девушки 3 курс

6. Юноши 3 курс

5. Программа соревнований.

Все упражнения выполняются в спортивной форме, обязательно в теплом помещении.

Программа включает задания – тесты, выполняемые за определенное время. Фиксируется количество правильно выполненных подходов.

Ваше видео просматривают только члены комиссии и главный судья соревнований, другие участники не имеют доступа к отправленным материалам.

Программа для юношей:

Сгибание – разгибание рук в упоре лёжа (отжимания).

Время выполнения 1 минута. И.П. упор лёжа. Голова, тело и ноги составляют прямую линию. Сгибания рук в локтевых суставах не менее 90 градусов. Руки работают одновременно, сгибание и разгибание тела не допускается. Обязательно полное применение рук. Можно выполнять упражнения с паузой.

Пример выполнения упражнения по ссылке:

https://youtu.be/PaDrl7Q24-w

Выпрыгивания из упора присев.

Время выполнения 1 минута. И.П. упор присев. Выпрыгивания вверх, хлопок над головой, руки прямые.

Пример выполнения по ссылке:

https://youtu.be/Yj5CPvQg_4U

Сгибание – разгибание туловища с согнутыми ногами

Время выполнения 1 минута. И.П. лежа на спине, руки вытянуты за головой. Ноги прямые, стопы вместе. Одновременно поднимать корпус и ноги.

Пример выполнения упражнения по ссылке:

https://youtu.be/xWx3T6CJeeU

Упор лёжа.

Максимальное удержание положения упор лёжа. Видеосъемка происходит всё время выполнения упражнения, желательно на заднем плане установить часы с минутной стрелкой.

Пример выполнения упражнения по ссылке:

https://youtu.be/joOeXAiDML8

>Видеофайлы НЕ ДОЛЖНЫ подвергаться видео редакторам!!!>

Программа для девушек:

Упор на предплечьях

Максимальное удержание положения упор на предплечьях. Видеосъемка происходит всё время выполнения упражнения, желательно на заднем плане установить часы с минутной стрелкой.

Пример выполнения упражнения по ссылке:

https://youtu.be/hBy8qv-0Unk

Сгибание – разгибание ног (приседания)

Время выполнения 1 минута. И.П. стойка врозь, руки за головой. Голова сильно не наклоняется вперед, угол между голенью и бедром тупой, либо прямой (см. видео).

Пример выполнения упражнения по ссылке:

https://youtu.be/G3X4KqIURWI

Поднимание туловища с разноименном касанием рук и ног

Время выполнения 1 минута. И.П. лежа на спине, руки в замке за головой. Ноги согнуты, стопы врозь. Одновременно поднимать корпус и ноги с разноименным касанием (правым локтем касаться левого колена и наоборот). Обязательно касаться лопатками пола и локтем колена.

Подъем туловища – касание правым локтем левого колена – опускание туловища – подъем туловища – касание левым локтем правого колена – касание пола это два засчитанных раза.

Пример выполнения упражнения по ссылке:

https://youtu.be/eLkMSzAEwPA

>Видеофайлы НЕ ДОЛЖНЫ подвергаться видеоредакторам!!!>

КОЛИЧЕСТВО ВЫПОЛНЕНЫХ ВАМИ ПОВТОРЕНИЙ МОЖЕТ НЕ СОВПАДАТЬ С РЕЗУЛЬТАТОМ ЗАСЧИТАННЫХ СУДЬЁЙ И УКАЗАННЫМ В ИТОГОВОМ ПРОТОКОЛЕ.

6. Правила съемки и отправки видео.

В видеоролике вместе с участником в полный рост должна быть видна опора (пол, ковёр), на которой проводятся тесты. Один ролик на одно упражнение, без монтажа.

Свои ролики отправлять на почту - sibupk.fvs1@gmail.com

Одно письмо – 3 ролика (у девушек) и 4 ролика (у юношей) В сообщении, по возможности, продублировать ФИО, учебную группу и группу здоровья (если знаете).

Название файла в формате – ГРУППА ИМЯ ФАМИЛИЯ ВИД УПРАЖНЕНИЯ

7. Определение победителей и награждение

Соревнования личные. В каждой обозначенной категории участники награждаются отдельно. В каждом упражнении спортсмену выставляется ранг. Участнику с наименьшей суммой рангов в итоге присваивается 1 место и т.д. по возрастанию суммы рангов. В случае равенства результатов, преимущество отдаётся спортсмену с наибольшим количеством первых, затем вторых и т.д. мест. В случае равенства всех показателей спортсменам присваивается одно место.

Каждому участнику будет подготовлен электронный сертификат, который будет размещен на диске. Ссылка для скачивания будет опубликована в группе https://vk.com/sibupk

Призеры получат электронные грамоты, которые можно будет так же найти в группе в контакте https://vk.com/sibupk

Студенты, которые заняли призовые места, (1, 2, 3) получают зачет по физической культуре автоматом.

Студенты, которые приняли участие, получают закрытое посещение за 10 занятий по дисциплине «физическая культура»

Все вопросы по проведению соревнований писать на почту – Zakharova-a.s.fk@mail.ru